هل لديك بشرة مختلطة

هل لديك بشرة مختلطة

قم بإتباع الخطوات التالية اسبوعياً لترطيب بشرتك و الحصول على بشرة أكثر نعومة و توهج:

  • التقشير: كل أنواع الجلد تحتاج إلى التقشير، و البشرة المختلطة لا تختلف عن باقي الأنواع الاخرى. تحتاج المناطق الزيتية إلى التقشير لفتح المسام، بينما المناطق الجافة لتسمح للمرطبات بإختراق الجلد. لذلك قم بالتقشير اللطيف على خديك، و التقشير الأكثر قوة على منطقة ” تي ” في وجهك. يفضل إستخدام مقشر البحر الميت للبشرة و الذي سيقشر خديك بدون تجفيفهم.، كما سيساعد على إمتصاص الزيت الزائد و تقليل إنسداد المسام.
  • إستخدم القناع المغذي: قد يكون إختيار القناع أمر صعب بالنسبة للبشرة المختلطة لأنك لست متأكد ما إذا كنت تحتاج لقناع يمتص الزيوت الزائدة أو يضفي المزيد من الترطيب لبشرتك. و هذا يسبب لك الحيرة و الإرتباك الشديد. و لكن أفضل الحلو لك هي إستخدام قناع الطين. طين البحر الميت يعتبر أحد أفضل الأقنعو التي تستخدم لتنقية المسام بشكل طبيعي دون جفاف.

العلاج: يمكنك الإعتماد على أحماض ألفا هيدروكسي مع البشرة المختلطة، و هي الأحماض التي تستخدم مع البشرة الدهنية و لكن سنستخدمها بلطف. إختر تلك الأحماض التي تحصل عليها من المصادر الطبيعية مثل الفواكه ( حمش الماليك) و الحليب ( حمض اللاكتيك) – و يمكنك إستخدامها بالتبادل مع قناع الطمي أيضاً و ذلك مرة واحدة اسبوعياً، أو يمكنك إستخدام قناع العسل مع جوز الهند بعد الإنتهاء من تنظف قناع الطمي.

  • إستخدم منتجات تجديد البشرة: جميع أنواع البشرة تحتاج للحماية من الأضرار البيئية، لذلك من الأفضل أن تستخدم منتج مضاد للشيخوخة يحتوي على مكونات طبيعية. فأنت تحتاج المواد الطبيعية و ليس المواد الكيميائية أو الإصطناعية. لذلك يمكن تجربة مصل الليمون و الذي يعتمد على الخلايا الجذعية و مضادات الأكسدة القوية. ضع هذا المزيج على الخدين بكمية كبيرة و كمية أقل على منطقة ” تي ” في وجهك. كما يمكن إستخدام كريم العين المضاد للشيخوخة لإصلاح الجلد التالف حول عينيك و تقليل ظهور الخطوط الدقيقة.

البشرة المختلطة و حب الشباب

من الصعب السيطرة على حب الشباب على البشرة المختلطة، و لكن يمكن علاجه بإستخدام روتين منتظم للعناية بالبشرة.عادة ما يعتقد الناس أن البشرة الدهنية هي الأكثر عرضة للمعاناة من حب الشباب و ذلك لأن حب الشباب يتكون بسبب فرط إفراز الزهم من الغدد الدهنية. و لكن أنواع البشرة الاخرى مثل البشرة الجافة أو البشرة المختلطة تعاني من ظهور حب الشباب على شكل رؤوس سوداء أو بثور. و ذلك لأن حب الشباب يمكن أن يتكون بسبب العديد من العوامل الاخرى مثل عدم التوازن الهرموني و العوامل الوراثية و المواد الكيميائية في مستحضرات التجميل، والحساسية الغذائية و الإجهاد الذهني.

علاج حب الشباب على البشرة المختلطة

1- إستخدم منظف في قاعدة هلامية

يمكن لإستخدام جيل منظف البشرة المصنع في قاعدة هلامية أن يزيل الزيت الزائد من بشرتك. كما يمكنك إستخدام المواد القابضة للبشرة الدهنية فإنها ستساعد أيضاً.

2- إستخدم أقنعة الوجه

 يمكن إستخدام أقنعة الوجه التي تتحكم في إنتاج الزيت الزائد في منطقة ” تي ” في وجهك كل اسبوع لمنع تكون حب الشباب. إستخدم قناع الوجه الذي يرطب البشرة لبقية وجهك.

أقنعة الوجه لمنطقة ” تي ” :

  • إمزج نصف كوب من الفراولة الطازجة مع ملعقة واحدة من الزبادي لتكوين عجينة سميكة. ضع الخليط على وجهك و إتركه لمدة 20 دقيقة ثم إغسله.
  • إمزج ملعقة من الطين الأخضر مع ملعقة من زيت لب المشمش، و بعض قطرات زيت النخيل و ماء دافيء لتكوين خليط. ضع الخليط على وجهك و إتركه لمدة 15 دقيقة و عندما يصبح جاف قم بغسله بالماء الدافيء.

أقنعة الوجه للمناطق الجافة:

  • إخلط ملعقة من العسل مع ملعقة من دقيق الشوفان، ضع الخليط على وجهك و إتركه لمدة 15 دقيقة ثم قم بغسله بماء فاتر.

إستخدم شرائط المسام للتنظيف

لتنظيف المسام و التخلص من الرؤوس السوداء قم بإستخدام شرائط المسام. و للتخلص من الزيت الزائد قم بإستخدام أوراق تنشيف الزيت.

4- حافظ على رطوبة بشرتك

يجب أن تحافظ على بشرتك رطبة دائماً. إستخدم المستحضرات أو المرطبات الخالية من الزيت. و يمكنك وضع مادة قابضة للمسام على الأماكن الزيتية قبل إستخدام المرطب على بشرتك.

5- إستخدم الكريمات الموضعية

الإستخدام المنتظم للكريمات الموضعية و خاصة التي تحتوي على بنزويل البيروكسايد تساعد في القضاء على أي بكتيريا موجودة على بشرتك و التي يمكن أن تتسبب في تكوين حب الشباب. يمكنك إستخدام هذه الكريمات مرتين يومياً.

يعتبر علاج الحبوب والبثور على البشرة المختلطة أصعب مقارنة بأنواع البشرة الاخرى. و لكن بالإعتماد على بعض الروتين اليومي و الاسبوعي و بعض التنظيف و الترطيب و إستخدام المرطبات العشبية و الطبيعية و تناول غذاء صحي خالي من الزيت، يمكنك التخلص من هذه البثور و الحبوب بنجاح.

علاجات مختلفة للبشرة الدهنية

علاجات مختلفة للبشرة الدهنية

  • لحماية: مثل جميع أنواع البشرة تحتاج بشرتك للحماية من البيئة المحيطة بك، خاصة الأشعة فوق البنفسجية. لذلك من الأفضل إرتداء القبعات و البقاء في الظل لأطول فترة ممكنة. كما يمكنك أيضاً إختيار واقي الشمس المناسب لك للحفاظ على خديك و بشرتك من أشعة الشمس التي قد تسبب ضرر كبير لها.
  • البشرة المختلطة والروتين اليومي للعناية بها

    مفتاح الحفاظ على البشرة المختلطة هو التوازن. عليك أن تجد طريقة لتوازن ما تحتاجه البشرة في المناطق الجافة منها مع المناطق الزيتية منها. و هذه ليست مهمة سهلة لذلك سنقدم لك بعض النصائح لتحقيق هذا التوازن.

    كما أن هناك شيء آخر هام أيضاً يجب أن نضعه في الإعتبار، معظم الأشخاص ذوي البشرة المختلطة لديهم نوع أكثر هيمنة من الآخر. و لتوضيح ذلك فإذا كنت مثلاً تعاني من إنسداد المسام فإن النوع الغالب هنا هو البشرة الدهنية. أما إذا كانت مسام أنفك مسدودة و باقي بشرتك أكثر جفافاً، فإن البشرة الجافة هي الغالبة. و هذا شيء مهم يجب أن تعرفه قبل البدء في الإعتماد على روتين يومي للعناية ببشرتك.

    إغسل بشرتك بشكل طبيعي : نوصي دائماً بإستخدام المنظفات الطبيعية لجميع أنواع البشرة لأنها تقدم بعض الفوائد دون أي آثار جانبية. لذلك فإن إستخدامها عن طريق أصحاب البشرة المختلطة يعنبر شيء رائع لأن المنظفات الكيميائية ستسبب بعض الضرر لبشرتك المختلطة لأنها ستجفف المناطق الجافة في بشرتك و ستجعل المناطق الدهنية تمتليء بالمزيد من الزيت. لذلك قم بتجربة منظف البشرة بالنعناع فهو يزيل الأوساخ و الشوائب من البشرة و لكنه لا يحتوي على أي منظفات كيميائية أو مواد قاسية أو ضارة للبشرة، كما أنه يساعد على توازن الزيت في البشرة كما أنه سيقوم بتنظيف منطقة “تي” في وجهك دون تعرض الخدين للمزيد من الجفاف.

    • تجنب إستخدام قابض المسام المهيج للجلد : معظم المركبات القابضة للمسام التي تجدها في المتاجر تحتوي على الكحول، المنثول، العطور، و غيرها من المركبات الكيميائية. كل هذه المركبات تضر بالجلد، لذلك بدلاً من إستخدام هذه المنتجات قم بإستخدام قابض طبيعي للمسام ليساعد بشرتك على إستعادة الرقم الهيدروجيني الطبيعي لها بعد عملية تنظيف البشرة. جرب مستحضر الروزماري لتنشيط البشرة و تنزيف البشرة الدهنية.

    رطب بشرتك بإستخدام مرطبات مختلفة: تصنع معظم المرطبات إما للبشرة الدهنية أو للبشرة الجافة. كما أن معظم المنتجاتا لمصنعة للبشرة العادية تميل إلى البشرة الجافة. لذلك فإن الخبراء يوصون بإستخدام أكثر من نوع من المرطبات – مردب ثقيل للخدود الجافة و مرطب أخف على منطقة ” تي” في وجهك.و لكن المشكلة في هذا أن هذه الطريقة ستكون مكلفة و ستستغرق وقتاً طويلاً، كما أن هناك إحتمال للخطأ أيضاً و وضع أحد المرطبات بدلاً من الآخر. و بطبيعة الحال فإن بشرتك لا تحتوي على مخطط لتوضيح أين تضع كل من المرطبين. و هذا قد يسبب تعرضك لإنسداد المسام في اليوم التالي. لذلك هناك حل آخر و هو إستخدام الزيوت العشبية للوجه. و لكن قبل أن تستخدم أحد هذه الزيوت لابد أن تعرف نوع بشرتك بالتحديد و ما هو النوع الغالب ( الجاف أو الدهني). إذا كنت شخص أكبر سناً فإن بشرتك أكثر عرضة للجفاف ( لذلك إختر الزيت العشبي للبشرة العادية و المختلطة)، أما الأشخاص الأصغر سناً فإنهم أكثر عرضة لإنسداد المسام. ( لذلك إختر الزيت العشبي للبشرة الدهنية). كلاهما سيقوم بترطيب البشرة دون التسبب في إنسداد المسام، كما أنه سيساعد في تغذية بشرتك و إمدادها بالعناصر الغذائية الهامة.

البشرة المختلطة وعلاجها

البشرة المختلطة وعلاجها

إذا كانت بشرتك من نوع البشرة المختلطة فيجب أن تعرف ماذا يعني منطقة ” T ” .  قد تشعر في بعض الأحيان بأن جلدك متنوع الشخصية – حيث يبدو دهني مع مسام كبيرة على الجبهة و الأنف و الذقن، و جاف و أحياناً مقشر على الخدين و تحت العينين. لا يجب عليك أن تشعر بالسوء لأن البشرة المختلطة هي أحد أكثر أنواع البشرة شيوعاً. و لكن المشكلة تكمن في كيفية العناية بالبشرة و حمايتها من الجفاف و الإصابة بالبثور. لذلك سنقدم لك بعض النصائح للحفاظ على بشرتك المختلطة و التعامل معها بطريقة جيدة.

ما هي البشرة المختلطة ؟

البشرة المختلطة هي مثلما يوحي إسمها خليط بين نوعين من البشرة هما البشرة الدهنية و البشرة الجافة. إذا رسمت حرف “تي” كبير على وجهك فإن كل الجلد الموجود تحت حرف ” تي” من المحتمل أن يكون دهني، بينما تكون المناطق المتبقية خارج حرف ” تي” جافة و قد تكون بشرة قشرية. لذلك دائماً ما نستخدم مصطلح حرف ” تي” أو منطقة ” تي” عند الإشارة إلى البشرة المختلطة.

البشرة المختلطة تعني أيضاً أنه قد يكون هناك خطوط دقيقة و بعض التجاعيد و المسام المسدودة. كما أن أصحاب البشرة المختلطة قد يعانون من تباين لون الجلد أو ظهور مسام كبيرة على الأنف.

و بالطبع فإن هذا المزيج قد يجعل من الصعب جداً التعامل مع البشرة و التخلص من المشكلات التي تواجهها.

ما هو السبب في أن تكون البشرة المختلطة ؟

مهما كان نوع بشرتك ( جافة، دهنية، مختلطة، أو حساسة) فإن هذا على الأرجح يرجع لعوامل وراثية. تماماً كما ترث لون عينيك و لون شعرك و نوع جسمك من والديك و أجدادك فإنك ترث أيضاً نوع بشرتك. بشكل عام تزداد عدد الغدد الزيتية في الأنف و الذقن و الجبهة عند الذين يمتلكون البشرة المختلطة، و هذا هو السبب في أن هذه المناطق قد تكون عرضة لإنسداد المسام. و على الجانب الآخر قد يكون على الخدين غدد زيتية أقل و لذلك فهذع المناطق تبدو جافة أو قشرية أكثر.

و لكن في بعض الحالات إذا كنت تستخدم منتجات قاسية أو منتجات اخرى تحتوي مكونات تسبب الجفاف مثل الكبريت و الكحول، فإنها يمكن أن تشجع الجلد على إنتاج المزيد من الدهون في منطقة ” تي” و التي يمكن أن تخلق بعض أعراض البشرة المختلطة.

بعض المشاكل التي تظهر في البشرة المختلطة

إذا كنت غير متأكد من أن بشرتط بشرة مختلطة، قم بغسل وجهك بمطهر لطيف، و إتركه حتى يجف لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة. و لا تقم بوضع أي منتج آخر. على الأرجح ستشعر أن خدودك و مناطق اخرى في وجهك جافة و مشدودة، بينما ستشعر أن أنفك و ذقنك و جبينك يظهرون بمظهر زيتي و لامع أو ربما تكون المسام فيها مسدودة.

و للتأكد أيضاً من أن بشرتك بشرة مختلطة، فإنك ستجد صعوبة في العثور على منتجات العناية ببشرتك. فبعضهم قد يسبب لك الضرر على بشرتك بينما قد تسبب بعض المنتجات الاخرى جفاف الجلد. لذلك إذا كانت بشرتك مختلطة بالفعل، فأهم المشاكل التي ستواجهها هي:

  • إنسداد المسام في منطقة ” تي “.
  • المسام الكبيرة في منطقة ” تي”.
  • تشقق البشرة و البشرة الدهنية في منطقة ” تي “.
  • الخدود تكون جافة و قشرية.
  • الخدود و الرقبة ستكون أكثر حساسية للمنظفات.

عوامل نمط الحياة التي تساعد أصحاب البشرة المختلطة

يمكن أن يستفسد أصحاب البشرة المختلططة من بعض التغييرات في نمط الحياة و التي قد تساعد في الحفاظ على توازن بشرتك. و تشمل هذه العوامل:

  • الترطيب من الداخل للخارج: التحدي الأكبر لأصحاب البشرة المختلطة هو الحصول على ما يكفي من المرطب بدون سد المسام. يمكنك الحصول على الترطيب من الداخل بإستخدام الأحماض الدهنية الأساسية. تناول المزيد من سمك السلمون و الجوز و بذور الكتان، و المزيد من زيت السمك و زيت بذور الكتان.
  • تجنب المنظفات القاسية: يمكن لبعض المركبات مثل الكبريتات و الكحول و الصابون أن يزيلوا الزيوت الطبيعية من على بشرتك. قد تعتقد بأن هذا سيكون مفيد لمنطقة ” تي” و لكن في الحقيقة فإن هذه المركبات ستساعد على إنتاج المزيد من الزيوت. لذلك من الأفضل الإبتعاد عن المركبات الكيميائية القاسية.
  • مارس الرياضة بإنتظام: ممارسة التمارين الرياضية تساعد في ضخ الدم و تحسين الدورة الدموية، و هذا يساعد في نقل المواد الغذائية إلى بشرتك مباشرة.
  • ممارسة تمارين تقليل التوتر: يمكن للإجهاد و التوتر أن يؤثر بالسلب على بشرتك سواء في المنطقة الزيتية أو الجافة. جرب تمارين التأمل و اليوجا و التاي تشي و قراءة المجلات و الإستماع إلى الموسيقى للتخلص من التوتر و الإجهاد.
  • تجنب المنتجات التي تسبب إنسداد المسام: عندما تختار منتجات العناية بالبشرة و أدوات الماكياج، إختر دائماً المنتجات التي تصلح للبشرة الدهنية أو المركبة. تجنب إستخدام المرطبات التي تصنع في قاعدة زيتية مثل الزيوت المعدنية في جميع منتجات البشرة و خاصة المرطبات و كريم الأساس.
  • إختر المنتجات الخالية من العطور: من المحتمل أن يكون خدك معرض للجفاف أو البهتان أو التقرح، و قد يكون أكثر عرضة للتهيج. لذلك من الأفضل تجنب المنتجات التي تحتوي على عطور كيميائية و غيرها من المكونات المهيجة للبشرة.

اضرار مشاهدة التلفاز قبل النوم

اضرار مشاهدة التلفاز قبل النوم

الكثير منا يقوم بعادة النوم بجوار التلفزيون أو حتى مشاهدة التلفزيون قبل النوم ، فبالنسبة للكثير هناك مجموعة من العادات التي يقوموا بها قبل النوم ومنها مشاهدة فليم أو فيديو علي التليفزيون قبل النوم  ولكن النوم بجوار التليفزيون لن يجعلك تسقط في النوم أبداً بل يقدم لك مجموعة من المخاطر حتي مع مشاهدة التليفزيون في غرفة مظلمة . بالرغم من أنه مشاهدة التليفزيون تتم طوال الوقت ولكن المشكلة تكمن عندما تنام أمام التليفزيون لان يمتلك تأثير عميق علي صحتك ويتحول إلي عادة خطيرة عندما تقوم ترك التليفزيون يعمل في الخلفيه بصوت منخفض طوال الليل.

النوم بجوار التليفزيون أو مشاهدته

وينصح الأطباء والباحثين بالتخلي عن هذه العادة السيئة وذلك لأن الضوء يؤثر علي الساعة الداخلية للجسم وسوف تعاني من الفوضى في دورة النوم الخاصة بك وبالتالي تشعر براحة أقل عند النوم من تلك التي سوف تشعر بها عندما تتخلي عن عدم النوم بجوار التليفزيون . بالرغم من أن الباحثين يعترفوا بأن البعض بحاجة إلي ضوضاء أو مصدر إلهاء في الخلفيه لتهدئة عقولهم إلا انهم يمكنك إستبداله بتطبيق يساعد علي التأمل أفضل .

 

اضرار مشاهدة التلفاز قبل النوم

 

هل يجب أن تغفو بجوار التليفزيون؟

وفقاً لما ذكرته مؤسسة النوم الوطنية فإن 60% من الأمريكين يشاهدون التليفزيون مباشرة قبل النوم كل ليلة تقريباً . هل يجب عليهم أن يقلقوا أيضاً بشأن هذه العادة السيئة في هذه المقالة سوف نوضح الأسباب التي تدفعك للتخلي عن مشاهدة التليفزيون قبل النوم وإخراج التليفزيون من غرفه النوم تماماً لأنه قد يمتلك تأثيرات سيئة بنفس درجة التدخين وذلك لأن الدراسات تمت حول أثار الضوء الأزرق الصادر من التليفزيون والذي ينتج عنه الإصابة بالأرق والإجهاد وكل الأبحاث تمت حول أثار الضوء الأزرق لأن الدراسات التي تمت علي اثار التليفزيون اثناء النوم محدودة . واظهرت كل المساعي بأن مشاهدة التليفزيون نشاط سلبي ويجب ان تبحث عن وسائل اخري للتخلص من تلك العادة واستبدالها بعادة اخري صحية أكثر. هل سمعت عن فوائد النوم عاريا ؟

أثار مشاهدة التليفزيون قبل النوم؟

يمنع إنتاج الميلاتونين :

لان التعرض للضوء الأزرق مباشرة من التليفزيون قبل النوم  يعطل إنتاج الميلاتونين في الجسم وهو الهرمون المسئول عن النوم ويمكن ان تصل ذروة إنتاجه قبل ان تغفو ويتبد بالتدريج من الجسم بمجرد أن يأتي الصباح ونقفز للعمل تكون النقطة منخفضة إلي أن تقترب من وقت النوم  .

يؤثر علي الساعة البيولوجية للجسم:

بالطبع جميع البشر لديهم ساعة بيولوجية  ( ساعة داخلية )  للجسم تتحكم في الوظائف البيولوجية ودورتها 24 ساعة تتماشي مع ضوء النهار والليل. ولا تؤثر هذه الساعة علي ساعات النوم فحسب بل أنها مسئولة أيضاً عن وظائف الهرمونات والتمثيل الغذائي وغير ذلك . وعندما تنام في ضوء التليفزيون  يمكن أن يؤثر علي قدرة الساعة لمعرفة  الوقت . وإذا كان الجو مظلم بالخارج فإن الجسم سوف يعرف غريزاً يدرك بانه حان وقت النوم.  ومع ذلك،  يمكن للضوء الصادر من التليفزيون يعطي إشارة للدماغ أنه بدلاً من النوم ، حان وقت الإستيقاظ مما يسبب لك اضطرابات النوم الشائعة

 يمنع الوصول إلي مراحل النوم العميقة:

يعمل الإنبعاث المستمر للضوء الصادر من التليفزيون خصوصاً المصابيح الزرقاء الموجودة بداخله علي منع الجسم من الدخول في مراحل النوم العميقة وفي أسوء الأحوال يجعل الوقت الذي تقضيه في مراحل النوم العميقة أقل.

انخفاض جودة النوم:

قد يؤدي التعرض المستمر للسطوع الصادر من التليفزيون إلي تغير وقت النوم بدلاً من الإستيقاظ منتعشاً من الحصول علي 8 ساعات نوم، قد تجد نفسك تسير في صباح اليوم التالي مثل الزومبي.

يفسد دورة النوم الخاصة بك:

يحتاج الجسم إلي الدخول في دورة النوم العميقة لإصلاح الانسجة وإستعادتها وكذلك معالجة المعلومات والمحفزات التي قمت بالحصول علي مدار اليوم وتعتبر مرحلة النوم العميقة من أهم المراحل التي يجب أن يصل إليها جسم الإنسان  وعند التعرض للتليفزيون ليلاً يمنع الوصول إلي المراحل الأعمق في النوم وهذا يقلل من القدرة علي الشفاء ومعالجة المعلومات.

زيادة مستوي الكورتيزول في الجسم:

عندما تشاهد التليفزيون أثناء النوم أو تغفو أثناء المشاهدة فإن الضوء الازق المنبعث من التليفزيون أو الأجهزة الإلكترونية عموماً يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل منها ارتفاع مستويات الكورتيزول ويجعلك مستيقظاً بدلاً من الإنجراف في النوم.

سوف تصبح معتمد علي التليفزيون كوسيلة للنوم:

إذا كنت تدرك بأنك أصبحت تعتمد علي التليفزيون كوسيلة للنوم كل يوم وكما أخبرت جاين  خبيرة الصحة بأنه عندما  تصبح معتمد علي التليفزيون كوسيلة للنوم، يجعل الأمر صعباً أو مستحيل بالنسبة لك عندما لاتتمكن من النوم أمام التليفزيون ويجب أن تتخلي عن هذه العادة وسواء كانت التأثيرات إيجابية أم سلبية فأنت يجب أن تتخلي عن هذه العادة السيئة.

 

 

اضرار مشاهدة التلفاز قبل النوم

 

أسئلة متكررة:

هل مشاهدة التليفزيون قبل النوم تسبب الاكتئاب والقلق؟

مرة أخري، يدعم العلم هنا النظرية القائلة بأن الضوء الأزرق الصادر من التليفزيون ليلاً، يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق. وتميل الدراسات إلي إبقاء الغرفة مضاءة بإستمرار لمدة 24 ساعه وبالرغم من أن التليفزيون لا يصدر منه نفس شدة السطوع إلا أن له تأثير. فالإكتئاب والقلق من المحتمل أن يكونوا من الأمراض التي تهدد الحياة وقد تحتاج إلي المزيد من الوقت للتخلص من الأحداث التي تجعلك تشعر بالتشتت والاحداث المجهدة. في مثل هذه الحالات، يبدو من المنطقي أن الضوء الصادر من شاشة التليفزيون يعطل وقت النوم الخاص بك.

اللحوم المصنعة واخطارها

اللحوم المصنعة واخطارها

إذا كنت تفضل الهوت دوج و اللحوم المصنعة بأشكالها المختلفة من اليوم يجب أن تتوقف عن تناول هذه الوجبات لأن هناك العديد من الأبحاث التي تدل علي خطوة هذه اللحوم . لأنه بالرغم  من الإعتقاد الشائع بأن الهوت دوج يحتوي علي عناصر غذائية للجسم إلا أن مخاطر الهوت دوج تأتي مجموعة عناصر موجودة بداخله لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الدهون و الصوديوم و المواد الحافظة .

أضرار الهوت دوج :

نسبة مرتفع من الدهون :

قطعة الهوت دوج وزنها 75 جرام تحتوي علي 18 جرام دهون .  و يوصي الأطباء بأن يتناول البالغين حوالي  44 – 78 جرام يومياً و بناء علي ذلك فإن تناول الهوت دوج يمد الجسم بكمية عالية من الدهون و خصوصاً بان الجسم قد يحصل علي الدهون اليومية من مصادر أخري مثل التوابل أو الأطعمة المختلفة و ذلك قد يدفعه إلي تجاوز الكمية المحددة من الدهون اليومية . و من المعروف بأن الأطعمة الغذائية التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون تؤدي إلي المزيد من المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن ، زيادة مستويات الكوليسترول في الدم ، مشاكل القلب و الأوعية الدموية لهذا فإن الهوت دوج ليس الغذاء المثالي عند التخطيط لتناول وجبة صحية جيدة .

 

اللحوم المصنعة واخطارها

اللحوم المصنعة واخطارها

 

يحتوي علي نسبة عالية من الدهون المشبعة :

الدهون نوعان منها الغير المشبعة و هذا النوع مفيد لصحة الجسم علي العكس فإن الدهون المشبعة ضارة بصحة الجسم .و يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم . لأن الدهون المشبعة تؤدي إلي تراكم  الترسبات الصعبة في الشرايين و زيادة نسبة الكوليسترول في الدم  و بذلك يصبح الجسم معرض للإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية. و توصي جميعية القلب الأمريكية  بإستهلاك أقل كمية حوالي 7 % من الدهون المشبعة أي ما يعادل 17 جرام عند تناول نظام غذائي يحتوي علي 2000 سعرة حرارية . قطع الهوت دوج الواحدة تحتوي علي 7 جرام دهون مشبعة لوحدها و هذا يعادل 44 %  من كمية الدهون المشبعة الموصي بتناولها .

يؤدي إلي إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم :

عند تناول وجبات غذائية تحتوي علي نسبة عالية من الكوليسترول  ، يؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول في الدم  و زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين . توصي جميعية الطب الأمريكية بتناول البالغين أقل من 300 ملغرام من الكوليسترول يومياً  قد تحتاج إلي إستهلاك أقل إذا كان التاريخ العائلي لأحد أفراد أسرتك يعاني من أمراض القلب ، السمنة ، مرض السكري . تحتوي قطعة الهوت دوج الواحدة علي 50 ملجرام كوليسترول بمعني حوالي 17 % من الكمية الموصي بها يومياً .

إرتفاع نسبة الصوديوم :

تحتوي قطعة الهوت دوج الواحدة علي 620 ملجرام صوديوم . بالرغم من أن الصوديوم له العديد من الفوائد الصحية للجسم  و لكن الحمية الغذائية عالية الصوديوم تؤدي إلي إرتفاع ضغط الدم و الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية . و توصي جميعية الطب الأمريكية  بأن يستهلك البالغين أقل من 1500 ملجرام صوديوم لتجنب مشاكل القلب و الأوعية الدموية . حيث تحتوي قطعة الهوت دوج الواحدة علي 41 % من الكمية الموصي بها .

الهوت دوج يؤدي إلي الإصابة بالسرطان :

يحتوي الهوت دوج علي النتريت  الذي يستخدم كمادة حافظة لمقاومة حدوث التمسم الغذائي و لكن أثناء الطبخ تتفاعل مع الأمينات  الموجودة  في اللحوم  لتكون مركبات النتروزين و هي من المركبات السرطانية التي تؤدي إلي سرطان الفم ، سرطان المثانة ، سرطان المرئ ، سرطان المعدة ، سرطان الدماغ .

الهوت دوج يؤدي إلي الإصابة بمرض السكري :

لقد أظهرت الدراسات الحديثة بان الهوت دوج يرتبط بزيادة خطر مرض السكري . و يذكر دكتور فرانك  في جامعة هارفارد للصحة العامة بأن الدراسة أجريت علي مجموعة من الأفراد يستهلكوا الهوت دوج بإنتظام حوالي 100,000 شخص وكانت النتائج بأن بعضهم زاد معدل إستهلاكه للهوت دوج علي عكس البعض الأخر قلت نسبة تناولهم الهوت دوج . فهناك أشخاص يتناولوا الهوت دوج أكثر من ثلاث مرات في الإسبوع و ذلك أدي إلي زيادة خطر الإصابة بمرض السكري بعد مرور أربع سنوات بنسبة 50 % . .

و الذي جعلهم أكثر عرضة للمشاكل الصحية الأخري مثل السمنة ، أمراض القلب .

 أضرار اللحوم المصنعة :

بالرغم من أن تناول اللحوم يمد الجسم بالفوائد الصحية  مثل الفيتامينات ، المعادن ، الحديد إلا أن تصنيع السلع ضار بصحتك لأن معالجة أي منتج حيواني تتم من خلال أحد العمليات التالية التمليح ، التدخين ، إضافة المواد الحافظة الكيمائية الضارة . لقد تمت مجموعة من الدراسات حول أن اللحوم المصنعة مميته  لأنه يتم حفظها بمواد كيميائية و التي ترتبط بخطر الإصابة بالأمراض المختلفة .

و تشمل اللحوم المصنعة ما يلي :

  • السجق .
  • الهوت دوج .
  • البتزا باللحوم المجمدة .
  • حساء اللحوم المجمدة .
  • وجبات الطعام باللحوم المجمدة .
  • المعكرونة باللحوم المجمدة .
  • اللحوم الحمراء الخارجية التي تباع في المدارس و الحدائق .
  • اللانشون .
  • السلامي .

المواد الحافظة تؤدي إلي الإصابة بالسرطان:

يذكر الباحثين في ولاية كانساس و بالإشتراك مع المعهد الأمريكي للحوم بان منتجات اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج ، اللحوم الباردة ، البيروني تحتوي علي المواد الكيمائية الخطيرة ومنها HCA و تتشكل في اللحوم  بعد طهيها في درجات حرارة عالية و تشير الدراسات بأن هذه المواد الكيميائية تلحق الضرر ب DNAو تسببت في إصابة الحيوانات بالسرطان  وبالرغم من أن الدراسة لم تؤكد تأثيرها علي الإنسان إلا أنها جمعية السرطان الأمريكية تحذر من هذه المادة الخطيرة .

و فقاً للنتائج فإن الببروني يحتوي علي أقل نسبة من مادة HCA  يليه الهوت دوج و هي من المركبات السرطانية .

كما أن إستهلاك كمية كبيرة من اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج و الببروني يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بسبب إحتوائها علي نسبة عالية من المواد الحافظة .

حيث يتم إضافة النترت و النترات إلي اللحوم المصنعة للحفاظ علي لونها و الحفاظ عليها من التلف و لحسن الحظ فإن هذه المركبات تتحول إلي النتروزامين و هي أحد أسباب الإصابة بالسرطان في الحيوانات .و عند تعليب الهوت دوج او الببروني بالملح يزيد من التعرض للمواد الكيميائية المسرطنة

خلاصة القول ، فإن نتائج العديد من الدراسات أكدت ما يلي بأن الأشخاص الذين يتناولوا حتي كميات صغيرة من اللحوم المصنعة علي مدار سنوات عديدة  يمكن ان تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون  و المستقيم .

و قد نشر باحثين الجمعية الأمريكية للسرطان في مجلة الطب الأمريكية  منذ بضعة سنوات بأن الأشخاص الذي تناولوا كميات كبيرة من اللحوم المصنعة أكثر من 10 أعوام  تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون  و المستقيم  يومياً و لمدة 5 – 6 مرات في الإسبوع للرجال .

 

 

اللحوم المصنعة واخطارها

اللحوم المصنعة واخطارها

 

 

  • سرطان القولون بنسبة 50 % .
  • سرطان المثانة بنسبة 59 % .
  • سرطان المعدة بنسبة 38 % .
  • سرطان البنكرياس بنسبة 67 % .

اللحوم المصنعة و الإصابة بأمراض القلب :

يذكر الباحثين البريطانين و الألمانين بأن الأشخاص الذين يتناولوا  أكثر من 20 جرام يومياً من اللحوم المصنعة أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية  و السكتة الدماغية . و ذلك لأن اللحوم المصنعة تحتوي علي نسبة عالية من الدهون التي تؤدي إلي أمراض القلب و الأوعية الدموية . و في دراسة قاموا بها في عام 2012 بأن الأشخاص الذين يتنالوا حصة واحدة من اللحوم المصنعة يومياً زاد خطر تعرضهم  للوفاة بسبب أمراض القلب و السرطان بنسبة 20 % .  في حين أن الأفراد الذين يتناولوا اللحوم المصنعة مرة واحدة في اليوم زاد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 13 % بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولوا اللحوم المصنعة .

لهذا حاول تجنب هذه المواد الغذائية تماماً لأنها تعرضك لخطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب ، السرطان .

الخضروات وطريقة غسيلها جيداً

الخضروات وطريقة غسيلها جيداً

الخضروات وطريقة غسيلها جيداً

إذا كنت تعاني من مخاوف بشأن سلامة الخضروات والفاكهة الطازجة، نحن نعرض عليك طريقة غسل الخضروات والفاكهة بشكل صحيح، وذلك لأن الخوف دائماً ما يتأتي من الأمراض المنقولة عن طريقة الأغذية .

ولا شك أن غسل الخضروات والفاكهة بطريقة صحيح هو أفضل وسيلة للحد من المخاطر الخاصة بك تجنب الأمراض المنقولة عن طريق الأغذية .

لأن تناول الخضروات والفاكهة الطازجة أمر ضروري للحفاظ علي صحتنا . وقد أظهرت الأبحاث أن تناول الكثير من الخضروات والفاكهة يقلل من خطر بعض أنواع السرطان وأمراض أخري وذلك وفقاً لما ذكرته مؤسسة الصحة. ولكن نسمع الكثير من التحذيرات حول سلامة  الخضروات والفاكهة النيئة . وغالباً ما يتم تناول الفاكهة والخضروات بدون طهي وبالتالي يزداد أهمية الحفاظ علي غسلها جيداً  لتجنب المصادر المحتملة للأمراض المنقولة عن طريق الأغذية .

وفقاً لما ذكرته  إدارة الأغذية والأدوية، يجب غسل الفواكه والخضروات النيئة جيداً قبل التقشير والتقطيع ثم تناولها. لأن الغسل يقلل من البكتريا التي يمكن أن تكون موجودة في الفاكهة والخضروات .

 

الخضروات وطريقة غسيلها جيداً

الخضروات وطريقة غسيلها جيداً

لذلك من الضروري غسل الخضروات والفاكهة قبل تناولها، خصوصاً أن معظم الناس يعتقد أهمية التعامل مع اللحوم بأمان ولكن  يتجاهل التسمم الغذائي الناتج عن الخضروات لأنها تحمل البكتريا الضارة .

غسل الخضروات والفاكهة بطريقة صحيحة

كيف يتم غسل الخضروات والفاكهة ؟.

  • يساعد غسل الخضروات والفاكهة علي التخلص من البكتريا الموجودة علي سطح الخضروات والفاكهة ومعظم هذه البكتريا تأتي من التربة .
  •  عند غسل الخضروات والفاكهة يجب أن تكون حنفية مفتوحة وفركهم جيداً تحت الماء . علي سبيل المثال عند غسل الخضروات والفاكهة في وعاء قد يؤدي إلي تجاهل عناصر والتركيز علي عناصر أخري .
  • من الضروري غسل الخضروات والفاكهة قبل تناولهم لضمان نظافتها والمساعدة في التخلص من البكتريا الخارجية .

ما هي النصيحة الرئيسية لتخزين الفاكهة والخضروات ؟

  •  غسل اليدين جيداً قبل وبعد غسل الخضروات والفاكهة .
  • الحفاظ علي تخزين الخضروات والفاكهة في  منفصل عن الأطعمة الجاهزة للأكل .
  • غسل جميع أدوات التقطيع والسكاكين وأواني الطهي قبل أن يتم التخزين فيها .

كيفي يمكنني تجنب إنتقال التلوث ؟

  •  من الأفضل فرك الفاكهة والخضروات أثناء الغسل حتي تتأكد من القضاء علي البكتريا لأن ذلك يساعد في تقليل الإفراج عن البكتريا .ومحاولة البدء في غسل العناصر الأكثر إتساخاً وعمل شطف نهائي لها مرة أخري .
  •  ومن المهم جداً تنظيف الأواني وأدوات التقطيع وغيرها من الأدوات بعد تحضير الخضروات والفاكهة  لمنع إنتقال التلوث .
  • يجب علي النساء الحوامل والكبار في السن والأشخاص الذين يعانوا من ضعف في الجهاز المناعي إتباع  المبادئ التوجيهية بشأن إعدادات النظافة الجيدة بعناية.
  • تشجيع الأطفال علي غسل أيديهم بعد التعامل مع الخضروات والفاكهة .

غسل الخضروات والفاكهة بالخل الأبيض :

  • توجد طريقة بسيطة ولا تكلف الكثير من المال وهي الخل الأبيض . يمكنك غسل الخضروات والفاكهة في حوض المطبخ مع قفل البالوعة بعد ملء الحوض بالماء أو في وعاء كبير وملء الوعاء أو الحوض بواحد كوب خل أبيض .
  • وضع الخضروات والفاكهة الموجودة معك في الحوض أو الوعاء وتركها حتي يتم نقعها لمدة تصل إلي ساعة واحدة، ثم الفرك بلطف وشطفها .
  • يجب تركها حتي تجف تماماً قبل نقلها لتخزينها في الثلاجة .

 كيفية غسل الخس والخضروات الورقية ؟

غالباً ما يكون الخس والخضروات الورقية هم أكثر العناصر حساسية عند الغسل . لأنهم الأكثر عرضة لإحتواء علي الحشرات أو غيرها من الكائنات الدقيقة .

للخضروات الورقية والخس  يتم وضع 2 ملاعق كبيرة ملح في 2 كوب ماء وإضافة  عصير ليمون ورش هذا الخليط علي الخضروات الورقية والحرص علي تركه لمدة دقيقة تقريباً .

ثم إضافة الخضروات إلي حوض الماء  والخل المخفف ونقعها لمدة 15 دقيقة ثم الشطف بالماء البارد وتركه حتي يجف تماماً قبل وضعه في الثلاجة .

 

الخضروات وطريقة غسيلها جيداً

الخضروات وطريقة غسيلها جيداً

 

 

كيفية غسل التوت ؟

لعل التوت من أكثر الفواكه حساسية لأنه يمكن أن يأخذ نكهة أي شئ يوضع عليه . في هذه الحالة يمكنك إستخدام عصير الليمون المخفف لغسل التوت . من خلال خلط 2 كوب ماء مع 1/2 كوب عصير الليمون الطازج ورش الخليط علي التوت .

اللحوم المصنعة واخطارها

هل تعرف فائدة البقدونس للشعر والبشرة؟

هل تعرف فائدة البقدونس للشعر والبشرة؟

يعتبر البقدونس من الأعشاب الخضراء المنتشرة بين الناس وسهلة التداول ويتوضع في الكثير من الأطعمة كما أن هذا المقال سيضم الكثير من الفوائد التي يحتويها البقدونس للحفاظ على جمال البشرة والشعر  وفيه حل للكثير من المشاكل المتعلقة بالجمال

فوائد البقدونس للبشرة:

1.     تقلل التجاعيد:

فيتامين سي لا يتم انتاجه بشكل طبيعي داخل الجسم لذلك يحتاج إلى استخلاص كمية كافية منه من الأطعمة الخارجية ويعبر البقدونس من الخضراوات التي تحتوي على كمية مناسبة من فيتامين سي حيث يستخدمه الجلد في التخلص من الخطوط والتجاعيد في البشرة. تناول البقدونس يعزز من إنتاج الكولاجين في الجسم مما يعزز من اصلاح البشرة

2.     تحسن علاج البشرة:

يحتوي البقدونس على البيتاكاروتين والتي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين A وهو فيتامين جيد لاصلاح البشرة. تناول كمية مناسبة من البقدونس يعطي للبشرة المرونة التي تجعلها تقاوم التجاعيد وتقلل من آثار تقدم العمر

 

هل تعرف فائدة البقدونس للشعر والبشرة؟

هل تعرف فائدة البقدونس للشعر والبشرة؟

 

 

3.     إزالة الدوائر الداكنة حول العين:

البقدونس يحتوي على الكلوروفيل وفيتامين K بالإضافة إلى فيتامين سي وهذا التركيب من المواد يساعد في تفتيح منطقة حول العين وتقليل انتفاخها

** اصنع عصير من البقدونس

** وضع عليه ملعقة من الزبادي واخلطه جيدًا وضع الخليط حول عينيك

** أو يمكن غمس قطعة من القطن في عصير البقدونس وضعها على العين لمدة 10 دقائق

** كرر كلا المحاولتين مرتين أسبوعيًا لترى نتائج مذهلة في التخلص من الدوائر الداكنة

4.     مضاد للبكتيريا:

زيت البقدونس أحد الزيوت العطرية القابلة للتطاير وهو أحد الزيوت المضادة للبكتيريا لذلك  يمكن استخدامه في علاج حب الشباب والبثور السودء وتنظيف المسام كما يمكن استخدامه في علاج الأمراض الجلدية. لا تحاول أبدًا وضع زيت البقدونس بصورة مباشرة على البشرة لأنه قوي وقد يؤدي إلى حروق

** قم بتخفيف زيت البقدونس باستخدام زيت الزيتون أو زيت اللوز ثم ضعه على بشرتك لمدة 30 دقيقة واغسله بالماء الفاتر

** أو قم بخلط زيت البقدونس مع خل التفاح أو زيت الشاي تحصلي على بشرة بدون عيوب

5.     بشرة نقية تتمتع بالحيوية:

يمكن استخدام البقدونس في الحصول على التوازن المطلوب للبشرة الدهنية حيث يمكنه أن يقوم بتنظيف المسام مما يساعد في التخلص من حب الشباب للحصول على بشرة نقية كما أنه يحتوي على الزنك والذي يقلل من التهابات البشرة ويساعد على تجددها ويقلل من النمش

6.     ماسك للوجه:

إن كانت بشرتك دهنية بشكل زائد أو أنك تناول الكثير من الطعام الدهني الذي جعل من بشرتك تفرز الكثير من الدهون يمكن أن يكون ماسك  البقدونس علاج بسيط للمشكلة بحيث يجعل بشرتك تحصل على التوازن المطلوب.

** قم بغلي 10 أعواد من البقدونس في المياه

** ضع عليه ملعقة من الخل الأبيض

** اتركه حتى يبردد ويصبح دافئًا

** واستخدمي قطعة من القطن لكي تضعِ الخليط على وجهك واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسليه

7.     يقاوم التجمعات الجذرية:

يحتوي البقدونس على مضادات الأكسدة والتي تساعد البشرة على التخلص من التجمعات الجذرية والالتهابات

8.     بشرة صحية:

يحتوي البقدونس عى معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والنحاس والزنك والتي تساعد على إعادة تصحيح خلايا البشرة. للحصول على بشرة صحية يمكن تناول كوب من عصير البقدونس كل يوم بشكل منتظم

9.     التخلص من الدمامل وحب الشباب:

السيدات ذوات البشرة الدهنية والبشرة المركبة يعانون بشكل مستمر من حب الشباب  والدمامل لذلك يعد البقدونس الحل الأمثل للتخلص من هذه المشكلة

** ضع ملعقتين من العسل فوق كوب من عصير البقدونس واخلطهم جيدًا

** ضع الخليط على الوجه لمدة 10 دقائق

** اغسل وجهك ثم اتبعِ ذلك بمرطب للبشرة من أي نوع تريدين

كلا من العسل والبقدونس يحتويان على مضااد للبكتيريا كما أنهما يساعدان على جعل البشرة ناعمة وحيوية. وفي هذه  الوصفات من المفيد استخدام البقدونس الأخضر الطازج وليس المجفف

10.     علاج لبشرة الوجه:

** ضع ملعقة من البقدونس المجفف فوق 200 مليلتر من المياه

** اغلِ الخليط لمدة 20 دقيقة

** اتركه ليبرد

** يمكن استخدام هذه المياه لتنظيف البشرة مرة أو مرتين يوميًا

** اذا قمت باستخدام هذه الوصفة يجب أن يتم تحضيرها طازجة كل يوم للحصول على أكبر استفادة

 

هل تعرف فائدة البقدونس للشعر والبشرة؟

هل تعرف فائدة البقدونس للشعر والبشرة؟

 

11.      التخلص من البقع الداكنة على البشرة:

البقدونس يقلل من ظهور البقع الداكنة وهنا سنذكر الوصفة التي تساعدك على التخلص من هذه ابقع  الداكنة

** ضع حزمة من البقدونس في كوب من الممياه الدافئة

** ضعه في الخلاط واصنع منها العصير

** ضع على العصير ملعقة من الليمون وملعقة من العسل واغسل وجهك بالخليط

** دلك بشرتك بالخليط جيدًا لمدة 20 دقيقة ثم اغسله بالماء الفاتر

12.     منظف فعال للبشرة:

** قم بخلط حزمة من البقدونس مع كوب من الزبادي في الخلاط حتى تصنع خليط ناعم

** ضع على الخليط ملعقة من الشوفان وبعض القطرات من زيت الشاي وقلبه جيدًا

** ضع الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم اغسل وجهك بالمياه الباردة

13.      تونر من أجل حيوية البشرة:

يمكن تحضير تونر من البقدونس:

** قم بسحق حزمة من البقدونس حتى تستطيع استخراج عصارتها

** اضف العصارة إلى المياه المغلية واتركها حتى تبرد

** ضع ملعقة من عصير الليمون و3 قطرات من زيت  الشاي و3 قطرات من زيت الروزماري

** اغمس قطنة في الخليط وضعه على بشرتك في حركات دائرية

** يمكن تخزين هذا الخليط في الثلاجة لحين استخدامه مرة أخرى

هذا التونر يساعد في حفظ توازن البشرة والتخلص من البكتيريا ومقاومة الالتهابات

14.    علاج البشرة المرهقة:

قم بغلي أوراق البقدونس الطازجة أو الجافة في المياه واغسل بها وجهك واتركه لمدة ساعة وسوف يعطي هذا بعض الاسترخاء لبشرتك

 فوائد البقدونس للشعر:

1.     التحكم في سقوط الشعر:

البقدونس غني بعدد كبير من المكونات الغذائية التي تقوي الشعر وتمنع تساقطه فهو يستخدم في مستحضرات التجميل الخاصة بالشعر

** ضع أوراق البقدونس في المياه واغليها

** اترك المحلول ليبرد ثم دلك فروة الرأس به جيدًا واتركه  على لاشعر لمدة ساعة

** اغسل الشعر بالشامبو

2.     الحفاظ على لون الشعر:

يحتوي البقدونس على كمية كبيرة من النحاس والذي يساعد في الحفاظ على لون الشعر وذلك ممكن بوضع شاي البقدونس على شعرك بشكل منتظم أو تناول البقدونس بكميات معقولة في الوجبات الغذائية

3.     يعزز نمو الشعر:

البقدونس معزز قوي لنمو الشعر:

** ضع مسحوق البقدونس على شعرك ودلك جيدًا

** هذا يعزز من تدفق الدورة الدموية خلال الشعر مما يحسن من نموه

** كرر ذلك مرتين في الاسبوع لمدة شهرين وستذهلك النتائج

اطعمة خطر تناولها اذا كنتِ حاملاً

اطعمة خطر تناولها اذا كنتِ حاملاً

اطعمة خطر تناولها اذا كنتِ حاملاً

التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحمل يسبب شهوة في تناول الطعام، ومع ذلك قبل تناول أي شيء عليك التفكير في سلامة الطفل الذي لم يولد بعد، ويمكنك دائما استشارة طبيبك بشأن اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها ومما هي الاطعمة المسموح بها في فترة الحمل .

في هذه المقالة سوف نتعرف معا على بعض الأطعمة التي تشكل خطورة على المرأة الحامل .

أطعمة تشكل خطورة على المرأة الحامل :

1. البيض الني او المطبوخة جزئيا :

إذا كان لديك هذه العادة من تناول البيض النيئ او الغير ناضج بشكل كافي في الصباح لإعطائك دفعة من البروتين، فعليك التخلي عن هذه العادة أثناء الحمل .

  • النساء الحوامل يجب عليهن تجنب تناول البيض النيئ أو المطبوخ جزئيا، وذلك لأنه يشكل خطرا كبيرا للإصابة بالسالمونيلا، والتي يمكن أن تسبب التقيؤ والإسهال، وهذا بدوره يؤثر على صحة الطفل.
  • اطعمة خطر تناولها اذا كنتِ حاملاً

    اطعمة خطر تناولها اذا كنتِ حاملاً

  • البيض مصدر جيد للبروتين والفيتامينات والمعادن، لذلك إذا كنت ترغبين في تناول البيض أثناء الحمل عليك طهيه جيدا .

    • عليك طهي صفار البيض جيدا للحد من مخاطر التسمم بالسالمونيلا، وأيضا عليك غسل اليدين بعد التعامل مع البيض لان السالمونيلا تبقى  في كثير من الأحيان موجود اثرها .

    بالإضافة إلى ذلك عليك تجنب الأطعمة المصنوعة من البيض النيئ أو المطبوخ جزئيا، مثل المايونيز .

  • اطعمة خطر تناولها اذا كنتِ حاملاً

    اطعمة خطر تناولها اذا كنتِ حاملاً

  • 2. القهوة :

    تقليل كمية القهوة التي تشرب أثناء الحمل، وذلك لأن النسبة العالية من الكافيين تعمل بمثابة منبه يمكن أن يؤثر على معدل ضربات القلب لك ولطفلك .

    • كما أن الكافيين يزيد من خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يمكن للكافيين ان يسبب الجفاف .
      تجنب الكافيين أثناء الثلث الأول من الحمل لتقليل احتمال حدوث الاجهاض، وشرب القهوة باعتدال بعد الثلث الأول من الحمل.

    أيضا عليك تجنب مصادر أخرى من الكافيين مثل الشاي الاحمر، والشاي الأخضر، ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والشوكولاتة السوداء وغيرها .

    • يجب على النساء الحوامل عدم استهلاك أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين يوميا، وفي المتوسط، كوب 8 اوقية من القهوة يحتوي على حوالي 95 ملغ من الكافيين .

    3. الأسماك التي تحتوي على الزئبق :

    قد يكون السمك مصدر صحي من الأحماض الدهنية أميغا 3، ولكن يجب تجنب تلك الانواع التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق أثناء فترة الحمل، وارتفاع الزئبق يمكن أن يتداخل مع التطور الطبيعي لدماغ الطفل والجهاز العصبي .

    • بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق هي الماكريل، وسمك أبو سيف، والمارلن، والسمك الإسباني وسمك القرش.

    إذا كنت تتناولين مثل هذه الأسماك، فعليك استبدالها بانواع سمك السلمون البري، والبلطي، وسمك السلور أو الروبيان، ويمكنك أيضا تناول السمك الأبيض وطهي المحار، والتونة أيضا يمكن تناولها ولكن يجب الا تزيد عن 4 علب متوسطة الحجم في الأسبوع أو 2 شرائح لحم التونة الطازجة .

    • عليك تجنب أكل السمك النيئ أو المحار وكذلك الأسماك المدخنة أو المملحة الباردة .

    4. اللحوم المصنعة او اللحوم الغير مطهيه جيدا :

    عليك تجنب تناول اللحم أو منتجات الدواجن الغير مطهيه جيدا، وخصوصا اذا كنت حاملا، حيث ان اللحوم النيئة أو الغير مطهيه جيدا تجعلك عرضة للإصابة بخطر داء المقوسات، وهو مرض يسببه طفيل يمكن أن يضر الطفل الذي لم يولد بعد .

    • وفقا للمجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، فإن حوالي 85٪ من النساء الحوامل في الولايات المتحدة يكونون  أكثر عرضة لتطوير هذا المرض بسبب تناولهم اللحم وهو غير مطهي جيدا .

    يمكن تناول اللحم المطبوخ جيدا، وذلك لأنه يحتوي على البروتين وهو من المغذيات الأساسية لنمو طفلك، ومن الأفضل طهي اللحوم بنفسك في المنزل أثناء فترة الحمل، للتأكد من طهيها بشكل جيد، وعند تناول الطعام خارج المنزل عليك تجنب طلب اطباق اللحوم .

  • اطعمة خطر تناولها اذا كنتِ حاملاً

    اطعمة خطر تناولها اذا كنتِ حاملاً

  • 5. البابايا :

    • إذا كنت حاملا أو تحاول أن تصبح حاملا، عليك تجنب تناول البابايا الغير ناضجة، وذلك لان تناول كمية كبيرة من البابايا الخام أو الغير ناضجة تؤدي الى الإجهاض، حيث البابايا الناضجة غنية بمادة اللاتكس والتي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات في عضلات الرحم .
    • تجنب السلطة الخضراء او الحساء الذي يحتوي على البابايا، وأيضا تجنب المكملات الغذائية التي تحتوى على انزيم اللاتكس خلال فترة الحمل، وتجنب تناول البابايا الناضجة جدا او الغير ناضجة .

    6. الجبن الطري :

    خلال فترة الحمل عليك تجنب الأجبان الطرية مثل فيتا، وبري، وكاممبير، وروكفور، والجبن الإيطالي والجبن المكسيكي .

    • عادة ما تكون هذه الانواع مصنوعة من حليب غير مبستر، وتحتوي على الليستيريا وهي نوع من البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض، والولادة المبكرة، أو ولادة جنين ميت أو يكون المولود يعاني من مرض خطير .

    ومع ذلك الجبن الطري غير آمن إذا تم تصنيعه من الحليب المبستر، وعليك دائما التحقق من شراء الجبن الطري المصنوع من الحليب الغير مبستر حتى يكون  أكثر أمانا، واختيار انواع اخرى من الجبن مثل الشيدر وجبن موزاريلا أو السويسري

هل تعرف فوائد العسل والليمون

هل تعرف فوائد العسل والليمون

هل تعرف فوائد العسل والليمون

العسل والليمون معروفان بأنهم علاج تقليدي لعلاج السعال واكتساب قدرا كبيرا من المناعة الذاتية مما يجعله ذو مصداقية في الأوساط الطبية، و كل عنصر على حدا لديه قوة خاصة لعلاج السعال ولكن عند استخدامهم معا فإنهما يساعدان في تعزيز قوة النتائج العلاجية المضمونة للبرد والسعال .

لمعرفة حقيقة هذه المعلومات عليك متابعة قراءة هذه المقالة وسوف تحصل على معلومات شيقة ومفيدة جدا .

خصائص العسل:

1. من المعروف أن العسل منذ زمن قديم يتميز بخصائص مضادة للجراثيم تساعد في التخلص من البكتيريا الضارة المسببة للسعال .
2. يحتوي العسفل على مواد غذائية حيوية مثل البوتاسيوم, كما أنه يحتوي على الكالسيوم والمنغنيز والفوسفور والنحاس, حيث هناك حاجة لهذه المعادن من قبل الجسم للعمل بشكل طبيعي وصحي .
3. العناصر الغذائية الموجودة في العسل تساعد في إصلاح وتحفيز نمو الأنسجة التالفة .
4. المواد الغذائية أيضا تعمل بمثابة مضادات للأكسدة تساعد في القضاء على الجذور الحرة الضارة من الجسم .
5. يحتوي العسل عالي الجودة على محتوى منخفض جدا من المياه.

هل تعرف فوائد العسل والليمون

هل تعرف فوائد العسل والليمون

 

 

خصائص الليمون:

1. الليمون واحد من ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين C  , حيث أن كوب من عصير الليمون يوفر ثلث الحاجة اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين.
2. من المعروف أن فيتامين C يساعد الجسم على بناء وتقوية جهاز المناعة, و المواد المضادة للأكسدة تساعد في إصلاح ومنع تلف الخلايا .

3. الليمون له خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات القوية.

خلط العسل والليمون لعلاج السعال :

السعال هو طريقة الجسم للاستجابة للمهيجات في الحلق والشعب الهوائية, حيث أن انقباض عضلات الحجاب الحاجز تعتبر محاولة لطرد المهيجات, وهذا السبب يجعل السعال أمر مفيد للجسم لأنه يزيل المخاط من الداخل, ومع ذلك في حال اذا كانت كمية المخاط كبيرة، فإن السعال المتواصل يجعل من الصعب على الشخص أن ينام في الليل أو يحصل على الراحة خلال اليوم.

حلاوة العسل تحفز الغدد اللعابية وتحث الجسم على إطلاق سراح المخاط من خلال الشعب الهوائية, وعلاوة على ذلك فإن تأثير مضادات الميكروبات ومضادات الأكسدة من العسل يمنع انتاج المزيد من المخاط، وبالتالي يوفر علاج كامل من السعال.

الليمون يساعد على زيادة مناعة الجسم ضد العدوى، وعند شرب الماء الساخن مع الليمون والعسل فإنه يخفف المخاط، ويهدئ الحلق، ويمنع تهيج الشعب الهوائية .

وصفات العسل والليمون :

هناك بعض وصفات الليمون والعسل الفعالة في علاج السعال :

كل الوصفات الواردة أدناه سهلة جدا، ويمكن تحضيرها باستخدام مكونات موجودة في المطبخ العادي في غضون بضع دقائق, لذلك فهي فعالة ورخيصة وأقل استهلاكا للوقت.

عند استخدام الليمون والعسل عليك استخدام النوع المحلي والعسل العضوي والليمون الطازج, وتجنب استخدام عصير الليمون الموجود في زجاجة، لأنك لن تحصل على النتائج المرجوة.

1. العسل وعصير الليمون (وصفة عادية) :

هذا الوصفة بسيطة للغاية.

  • في كوب فارغ يتم اضافة ملعقة كبيرة عسل مع 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون .
  • إضافة ¼ كوب من الماء الدافئ إليه وتحريكه حتى تمتزج المكونات تماما.
  • شرب هذا الخليط لحظة شعورك ببوادر السعال.
  • يكرر هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين خلال النهار، وقبل الذهاب إلى الفراش للنوم .

2. عصير الليمون والعسل والجلسرين :
من المعروف أن الجلسرين له خصائصه مرطبة, وإذا لم يكن لديك الجليسرين في المنزل، يمكنك الحصول عليه من متجر مستحضرات التجميل القريب أو صيدلية.

الطريقة :

  • في قدر تقطيع الليمون وغليه في الماء لمدة حوالي 10 دقيقة.
  • خلط  3 ملاعق طعام من كل من العسل والجلسرين.
  • عصر الليمون المغلي على الخليط السابق، وتخزينه في زجاجة.
  • أخذ ملعقة صغيرة من هذا الخليط مرتين أو ثلاث مرات في اليوم للحصول على علاج تام من تهيج الحلق والسعال.

3. عصير الليمون والعسل والثوم :
مزج عصير الليمون والعسل مع الثوم يساعد في العمل على نحو أفضل، واذا كان لديك احتقان في الصدر, فإن الثوم يعمل على اذابة البلغم الذي يسبب الازدحام ويساعد على تنظيف الصدر .

الطريقة :

  • في قدر عصر نصف ليمونة .
  • عصر الثوم واخذ ملعقة صغيرة وإضافتها  إلى عصير الليمون.
  • إضافة كوب واحد من الماء وترك الخليط حتى يغلي .
  • صب هذا الخليط في كوب، وإضافة ملعقة من العسل وشربه .
  • للحصول على أكبر فائدة يمكن مضاعفة الثوم وعصير الليمون و ضبط كمية العسل .
  • يمكن تخزينه في الثلاجة واستخدامه وقت الحاجة .

4. عصير الليمون والعسل والزنجبيل :
ينصح بشدة باستخدام الزنجبيل للتخلص من السعال المزمن, حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من الزيوت العطرية التي تخفف من السعال .

الطريقة :

  • في قدر اضافة 2 كوب من الماء .
  • اضافة ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل الطازج .
  • اضافة عصير الليمون من نصف ليمونة في القدر .
  • غلي الخليط على نار متوسطة .
  • تركه حتى يبرد لمدة 20 دقيقة .
  • إضافة 2 ملعقة طعام من العسل وشربه مرتين يوميا .

5. عصير الليمون والعسل مع زيت جوز الهند :
يستخدم زيت جوز الهند في العديد من المأكولات ويمكن العثور عليها بسهولة في أي متجر بقالة, وعليك التأكد من شراء زيت جوز الهند في أنقى صوره له بحيث يعطي نتائج سريعة .
زيت جوز الهند غني بمواد مضادة للأكسدة، ومواد مضادة للفيروسات ومضادة للجراثيم مما يساعد على توفير مناعة للجسم مما يقلل من طول وشدة المرض .

الطريقة :

  • في قدر خلط 2 ملعقة طعام من زيت جوز الهند مع 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون مع ¼ كوب عسل .
  • إذابة زيت جوز الهند تماما على حرارة الموقد, ولكن لا تدعه يصل إلى درجة الغليان.
  • أخذ ملعقة واحدة من هذا الخليط, وتخزين الباقي في الثلاجة لاستخدامه لاحقا، لأن زيت جوز الهند يتجمد بسرعه، فإنك بحتاج إلى إعادة تسخين الخليط في كل مرة ومن ثم استهلاكه .

إعداد شراب للسعال في المنزل باستخدام العسل وعصير الليمون :

يمكن تحضير شراب السعال في المنزل باستخدام عصير الليمون والعسل وغيرها من المكونات الطبيعية .

المكونات:
¾ كوب من الحنطة السوداء والعسل
¼ كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز
2-4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون العضوي

مكونات اختيارية :
يمكنك أيضا إضافة هذه المكونات كخيارات اضافية :
الثوم المفروم
الزنجبيل المبشور الطازج
البصل
¼ ملعقة صغيرة من الشطة
إضافة البصل يزيد من فعالية خصائص مضادات الجراثيم والفيروسات, في حين أن الشطة تحفز الدورة الدموية وتساعد على التخلص من الألم .

الطريقة :
إذا كنت لا ترغب في إضافة أي من المكونات الاختيارية، يمكنك ببساطة مزج عصير الليمون العادي مع العسل وزيت الزيتون البكر الممتاز معا عن طريق تسخينه قليلا, وشرب هذا المشروب إما دافئ أو في درجة حرارة الغرفة .
في حال كنت ترغب في اضافة الشطة ببساطة يمكنك إضافته إلى الخليط المذكور أعلاه وشربه على الفور .

عند إضافة البصل والثوم والزنجبيل عليك اتبع الخطوات التالية :

  • في وعاء نظيف يتم اضافة ½ كوب من شرائح البصل أو الزنجبيل المبشور أو 2 ملعقة طعام ثوم مفروم.
  • تغطية المكونات مع ¾ كوب من العسل، وتركه لحوالي 8 ساعات.
  • بعد 8 ساعات أو أكثر يتم إضافة عصير الليمون وزيت الزيتون إليه .
  • يخزن في جرة نظيفة.
  • للاستخدام على المدى الطويل، يتم حفظه في الثلاجة .
  • يمكن أن يدوم لمدة 4-6 أسابيع عند تخزينه في الثلاجة.
  • يمكن تدفئته قليلا عند استخدامه.

 

هل تعرف فوائد العسل والليمون

هل تعرف فوائد العسل والليمون

 

 

نصائح يجب تذكرها :

  • عند استخدام وصفة عصير الليمون والعسل لعلاج السعال يجب تذكر أنه لا يفضل استخدامه في حاله النساء الحوامل والأطفال الصغار .
  •   وفقا للخبراء، فإن العسل يحتوي البوتولينوم كلوستريديوم, وهذا نوع من التسمم الغذائي الذي يمكن أن يسبب تسمم غذائي في الأطفال, لذلك لا ينبغي أعطائه للرضع أو الأطفال دون عمر السنة .
  • اذا كنت تعاني من ارتفاع في رجة الحرارة أو مخاط أخضر، يجب عليك استشارة الطبيب, لأن هذه الأعراض خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة أخرى .
  •   إذا كنت تواجه مشكلة في البلع أو صعوبة في التنفس، فإن العسل والليمون مع الماء الساخن يستخدم بمثابة مثبط للسعال، ولكن لا يشفي السبب الجذري للمرض, وبالتالي، في مثل هذه الظروف يجب عليك استشارة الطبيب.
  •   يجب تجنب استخدام العسل وعصير الليمون إذا كنت تعاني من حساسية لهذه المكونات أو تعاني من مشكلة في المرارة.

الكنب وإزالة البقع

الكنب وإزالة البقع

 

الكنب وإزالة البقع

الكنب وإزالة البقع

 

تنظيف البقع الموجوده على الكنب بإستخدام مواد او وصفاتٍ بسيطه  تختلف بإختلاف البقع، على سبيل المثال يمكنك ازالة بقع طلاء الاظافر من خلال الاسيتون، او بقع الحبر بإستخدام الكحول، اوالعفن بإستخدام محلولٍ من المياه مع الكحول، وكما يمكنك إستخدام مثبتات الشعر لتتخلّصي من البقع المستعصيه. لمنح رائحه عطريّه مميزه للكنب، ويمكن اثناء التنظيف او بعده اضافة قليل من عطر مفضل لديك فى بخاخ، او رشه علي الكنب، ومن ثمّ فركه بقوه وسرعه كبيره بإستخدام قطعه من القطن؛ لتحصل على رائحه منعشه. كما يمكنك ان تقومي بتنظيف الكنب بطريقة مستمرة حتى لا يكون شديد الاتساخ وعليه بقع يصعب ازالتها بعد ذلك.

بقع الملابس

بقع الملابس

بقع الملابس

 

بقع الملابس

بقع الملابس

 

خطوات واجب مراعاتها عندما نتعامل مع بقع الملابس ونتعامل  فوراً مع البقعه، اولاً لا نتركها للوقت الطويل لتتغلغل اكثر في انسجة القماش، وممّا يصعب، او يستحيل ازالتها فيما بعد. ونحاول قدر الامكان ازالة البقع قبل غسل قطع الملابس، هذا لانّ هناك بعض البقع التى تثبت بالغسيل كبقع الحبر، او أخرى تنتشر علي مساحات اكبر من القماش كبقعة الصدأ، اوالرماد الأسود. ونزيل البقعة غير معروفه المصدر بالمواد الخاصة بالتنظيف البسيطه اولاً، وان لم نجد نتيجه منها، ونستخدم المنظفات قويّه في المفعول، بعدها نتمم الملابس بالطريقه العاديه. ونكرّر غسل البقعه بمواد التنظيف المخففه، حتّي نضمن عدم إهتراء القماش فى حال إستخدام المنظفات المركزه، او قويّة المفعول.

حل مشكلة سطح المكواه المحروق

حل مشكلة سطح المكواه المحروق

حل مشكلة سطح المكواه المحروق

 

حل مشكلة سطح المكواه المحروق

حل مشكلة سطح المكواه المحروق

 

لتنظيف سطح المكواه ان كان محروق يجب اولاً ازالة الاجزاء المحروقه من الملابس  بإستخدام عيدان خشبيه، ثم إتّباع الطرق الاتية لتنظيفها بالشكل الكامل، الجدير بالذكر انّه يجب الرجوع الى الدليل الخاص بالمكواه لمعرفة اذا ما كانت الطرق المذكوره في الاسفل امنة، كما انّه من الممكن ان توجد به طرق اخرى للتنظيف التي توصى بها الشركه المصنِّعه: الخل الابيض: يتم تسخين قليل من الخل الابيض ومن ثم غمس قطعة القماش النظيفة فيه ثم مسح سطح المكواه المحروقه بقوه الى ان تزول اثار الحروق، ومن ثم مسح السطح بقطعة القماش المبلّلة بالماء لازالة اثار الخل، يمكن اضافة كمية من الملح او صودا الخبز الى الخل اذا لم يُفلِح وحده فى التنظيف.

ورق الحائط وطرق لتنظيفه

ورق الحائط وطرق لتنظيفه

ورق الحائط وطرق لتنظيفه

ورق الحائط وطرق لتنظيفه

ورق الحائط وطرق لتنظيفه

 

توفر كل شركه مركبه اومصنعه للورق الجدارى اوراق او تعليمات لطريقة تنظيف الورق بالشكل الصحيح والسليم على إختلاف انواعها سواء اكانت من البلاستيك او من الفينيل  او من النسيج اوغيرها من مواد داخلة فى صناعة ورق الحائط ، من اهم النصائح اوالتعليمات لتنظيف اوالمحافظة علي ورق الحائط التالى : 1) وجود ممسحه الغبار المخصصه لورق الجدران بدون وضع المياة عليها ، يجب ان تكون الممسحه غير رطبه او غير خشنه اوالمسح بروية او تحفظ شديدان بحيث يكون هذا فى حالة تواجد غبار علي ورق الحائط . 2) فى حال تنظيف الغبار من الاماكن المستعصيه كالسقف او زوايا الحيطان فيفضل التنظيف بالمكنسه الكهربائيه الطويله.

طريقة تساعد على تنظيم المنزل

طريقة تساعد على تنظيم المنزل

طريقة تساعد على تنظيم المنزل

 

 

طريقة تساعد على تنظيم المنزل

طريقة تساعد على تنظيم المنزل

 

إستيقظي مبكراً فلا تحاولي النوم الى ساعاتٍ متأخرة، حيث من الجميل ان تنهي اعمالك اولاً بهدوء ثمّ تأخذين قسط من الراحه كيف ما تحبين، حيث ان الاستيقاظ  المبكِّر يعمل على زيادة نشاط الجسم او يُشعركِ بالهدوء. اكثري من التسبيح والإستغفار أثناء العمل. وقومي بوضع جدولاً للاعمال التى تنوين القيام بها، حيث تبدأ منذ خروج اطفالك الى المدارس اوالجامعات وزوجك الى عمله، الى حين وقت حضورهم حيث وجبة الغداء جاهزه، وبعدها الفترة التى تلي وجبة الغداء، لكن اذا كنتِ منتهيه من الاعمال الرئيسيّه قبل قدومهم فتكون المرحله الثانية سهله وبسيطه. عليكِ ان تعرفي ان تنظيم الوقت عليه عاملاً كبيراً في انجاز المهام.

طريقة فعالة لتنظيف الحمامات

طريقة فعالة لتنظيف الحمامات

طريقة فعالة لتنظيف الحمامات

طريقة فعالة لتنظيف الحمامات

طريقة فعالة لتنظيف الحمامات

 

 

إرتداء القفازات قبل الابتداء: على الشخص إرتداء القفازات   الخاصه بالتنظيف قبل البدء حتّي لا تنتقل الجراثيم اوالأوساخ اليه. ازالة جميع الاشياء التّى لا علاقه لها بالحمّام: حيث يجب اخراج كُل ما هو زائداً عليه كالملابس اوالقمامة، ثم نقل الطاولات الجانبيه او خزانات التخزين المُتحركه ايضاً بحيث يسهل للشخص التنظيف تحتها. ثم صب مادة التبييض او المُطهر فى وعاء المرحاض: ثم وضع فُرشاة المرحاض بداخل المرحاض، مِمّا يُساعده علي تطهيرها. ويجب التأكُد من انَّ النافذه اوالباب مفتوحان لنضمن التهوية المناسبه، مع تشغيل المروحه ان وُجدت. ايضاً تنظيف الغبار: فعندَ تنظيف اي غُرفه يجب البدء من الاعلى ثُمَّ الى الاسفل.

هل يوجد لديك مشكلة في تنظيف مطبخك؟

هل يوجد لديك مشكلة في تنظيف مطبخك؟

هل يوجد لديك مشكلة في تنظيف مطبخك؟

 

 

هل يوجد لديك مشكلة في تنظيف مطبخك؟

هل يوجد لديك مشكلة في تنظيف مطبخك؟

عزيزي القارئ يوجد كثير من الخدمات التي من الممكن ان توفرها شركات التنظيف لكن مع شركتنا شركة تنظيف بجدة ستجد اننا لدينا خدمات متكاملة وشاملة ومنها خدمات تنظيف المطبخ حيث تقوم شركة نظافة بجدة من خلال فريق العمل بتنظيف كل شئ في مطبخك حيث انه يقوم بتنظيف الرخام والارضيات والحنفيات وكل ما يوجد في مطبخك وهذا من خلال المعدات والادوات ومواد التنظيف الذي يستخدمها فريق العمل   حيث لدينا مقومات نعتمد عليها في العمل الذي نقدمه للعملاء الذين وثقوا بنا فلا تكن في قلق عزيزي القارئ من مستوى الخدمة لدينا حيث اننا نهتم بالجودة وسنعطيك خدمات بجودة وسعر متميزان.